Hardlopen in Apeldoorn is een van die dingen waar mensen die hier komen wonen zich op verkijken. Je stapt de deur uit en binnen tien minuten loop je op zandpaden onder de bomen. Voor een stad met ruim honderdvijftigduizend inwoners is dat uitzonderlijk, en het is de reden dat er hier zoveel wordt gelopen.
De rondjes dicht bij huis
Voor een kort rondje na het werk zijn de stadsparken ideaal. De Parken bij het centrum leveren een aaneengesloten lus op over verharde paden met weinig verkeer. In De Maten is het Matenpark de vaste route, in het zuiden het Zuiderpark. Deze rondjes zijn verlicht of liggen dicht bij verlichte straten, wat in de winter uitmaakt.
Het bos in
Wie meer wil, gaat naar de westkant. Vanaf Park Berg en Bos loop je zo de bossen in richting Hoog Soeren en de Asselse heide, met zandpaden en hoogteverschillen. Aan de noordkant ligt het Paleispark en daarachter het Kroondomein, met lanen die kilometers rechtdoor gaan. Aan de zuidkant loop je vanuit Ugchelen de beekdalen en het bos in.
De ondergrond
- Zandpaden in het bos, zacht voor de knieën maar zwaarder om te lopen.
- Los stuifzand op de heide, waar je tempo compleet wegvalt.
- Halfverharde paden in de parken, het hele jaar door begaanbaar.
- Asfalt in de wijken, snel maar hard.
- Boswortels en dennenappels, waar je in het donker over struikelt.
Hoogteverschil
De Veluwe kent voor Nederlandse begrippen echte klimmetjes, en dat merk je aan je hartslag. Voor wie op heuvels wil trainen, is dat een cadeau, want elders in het land moet je daarvoor reizen. Houd er wel rekening mee dat je tempo op een bosroute met klimwerk aanzienlijk lager ligt dan op vlak asfalt, en meet je vooruitgang dus niet af aan de kilometertijd alleen.
In het donker
Bospaden zijn onverlicht en dat is echt donker, niet schemerig. Wie in de winter in het bos wil lopen, heeft een hoofdlamp nodig en kent de route. Voor de meeste lopers is het verstandiger om in het donker de verlichte parkroutes en de wijken te gebruiken en het bos te bewaren voor de weekenden en de lichte maanden.
Loopgroepen
De atletiekvereniging van de stad heeft loopgroepen voor verschillende niveaus, en daarnaast zijn er commerciële en informele groepen die op vaste tijden vertrekken. Voor wie begint of net in Apeldoorn woont, is dat de snelste manier om de goede routes te leren kennen en om vol te houden. Er is ook aanbod voor beginners dat op een afstand van vijf kilometer is gericht.
Wandelaars en wild
Op de Veluwe deel je het pad met wandelaars, ruiters en mountainbikers, en in de schemering met wild. Blijf op de paden, want daarbuiten verstoor je dieren en beschadig je de vegetatie. Kondig jezelf aan als je iemand van achteren nadert. En houd er rekening mee dat in het najaar het bronstseizoen van de herten loopt, waarin je afstand houdt van de dieren.
Wedstrijden en evenementen
In en rond Apeldoorn worden door het jaar heen loopevenementen georganiseerd, van korte wedstrijden op de baan tot trails door het bos en langere afstanden over de Veluwe. Voor een eerste wedstrijd is een lokaal evenement met meerdere afstanden de makkelijkste stap, want daar loop je tussen mensen uit je eigen stad.
Trainen op hoogteverschil
Wie gericht wil trainen, heeft rond Apeldoorn de luxe van korte, steile klimmetjes die je kunt herhalen. Zoek een helling van een paar honderd meter en gebruik die als interval, met de afdaling als herstel. Dat is een van de effectiefste trainingen die er zijn, en in de rest van Nederland moet je ervoor reizen. Begin voorzichtig, want de belasting op de kuiten en de achillespees is hoger dan op vlak terrein.
