Wie in Apeldoorn wil sporten, hoeft geen abonnement te nemen. De stad zit vol met plekken waar je gratis terechtkunt, van fitplekken in de parken en trapveldjes in de wijken tot kilometers bospad direct achter de bebouwing. Voor een stad van dit formaat is dat aanbod uitzonderlijk.
De parken als sportterrein
De stadsparken zijn niet alleen om doorheen te wandelen. In het Zuiderpark en het Matenpark liggen sportvoorzieningen, veldjes en paden die geschikt zijn om op te trainen. De Parken bij het centrum leveren een aaneengesloten lus op die perfect is voor een rondje hardlopen na het werk. Voor krachtoefeningen is een bankje of een lage muur meestal genoeg.
Fitplekken
Verspreid over de gemeente liggen openbare fitplekken met toestellen voor lichaamsgewichtoefeningen, van rekstokken tot balanstoestellen. Ze zijn vrij toegankelijk en vragen geen ervaring. Voor wie een hardlooprondje wil aanvullen met kracht, is het een makkelijke combinatie, want je kunt de plek onderweg meepakken zonder omkleden of reistijd.
Wat er verder gratis is
- Trapveldjes en basketbalveldjes in vrijwel elke wijk.
- Pumptracks en skatevoorzieningen voor fiets en board.
- Bospaden voor hardlopen, wandelen en mountainbiken.
- Wandel- en fietsknooppunten die vanaf de bebouwing beginnen.
- Openbare tafeltennistafels en jeu-de-boulesbanen in de buurten.
Het bos vlakbij
Het grootste voordeel van Apeldoorn is dat je binnen tien minuten in het bos zit. Aan de westkant vanaf Berg en Bos, aan de noordkant via het Paleispark, aan de zuidkant vanuit Ugchelen. Op zandpaden train je anders dan op asfalt, want de ondergrond is zachter maar zwaarder en de hoogteverschillen doen de rest. Voor conditie is dat een cadeau.
Een ritme opbouwen
Het lastigste aan buiten sporten is niet de inspanning maar het volhouden. Kies een vaste dag en een vast rondje dat vanaf je voordeur begint, want elke stap die je eerst moet reizen is een reden om af te haken. Spreek af met iemand, want een afspraak werkt beter dan een voornemen. En begin korter dan je denkt aan te kunnen, dan is de tweede keer geen straf.
In de winter
Bospaden zijn onverlicht, dus in de donkere maanden schuift buiten sporten naar de verlichte parkroutes en de wijken, of je gebruikt een hoofdlamp. Kleed je in laagjes en houd er rekening mee dat het in het bos kouder is dan in de stad. Regen is zelden een probleem, wind en gladheid wel. Bij storm blijf je uit het bos, want vallende takken zijn een reëel risico.
Met een groep
In veel Apeldoornse wijken zijn er informele loop- en wandelgroepen die op vaste tijden vertrekken, en er worden buitentrainingen georganiseerd in de parken. Dat is goedkoper dan een sportschool en het levert direct contacten in de buurt op. Voor mensen die net in de stad wonen, is dat vaak waardevoller dan de training zelf.
Rekening houden met anderen
De parken en bossen worden door iedereen gebruikt, van wandelaars met honden tot gezinnen en ruiters. Houd rekening met elkaar, matig je snelheid op smalle paden en blijf op de route. In natuurgebieden gelden regels over aanlijnen en over toegang in het broedseizoen. Dat is de prijs voor een sportterrein dat gratis is en dat er over vijftig jaar nog moet liggen.
Zonder uitrusting beginnen
Voor buiten sporten heb je verrassend weinig nodig. Schoenen die bij de ondergrond passen, kleding in laagjes en water. De rest kan later, als blijkt dat je doorgaat. Dat is precies het voordeel ten opzichte van een sport waarvoor je eerst honderden euro’s aan materiaal moet kopen, en het is de reden dat hardlopen en wandelen de grootste sporten van het land zijn.
Meten en volhouden
Wat het beste werkt om vol te houden is niet een strak schema maar een klein doel dat je haalt. Een vast rondje dat je elke week loopt, en dan een keer per maand iets verder. Op de Veluwe helpt het landschap daarbij, want een route langs een uitkijkpunt of een heideveld is op zichzelf al een reden om de deur uit te gaan.
